SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] możliwe. Jednak dość często spotykamy się ze stagnacją, która wskazuje nam na to, że nasze ciało jest przetrenowane i wymaga odpoczynku. Co powinniśmy zrobić? Jeżeli Twoja treningowa progresja będzie zwalniała lub ulegnie zatrzymaniu, konieczna jest przerwa w treningach lub wdrożenie tzw. deload. Organizm człowieka skonstruowany jest tak, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8803 Data: 2018-06-17 15:29:29
  • [...] zbytnio nie przykładamy uwagi, a rosną i rozwijają się tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. Jednak istnieją również części ciała, które pomimo wnikliwie przeanalizowanego treningu, jak i dokładnego planu strategii rozwoju, nie chcą się rozwijać. Zazwyczaj to geny odpowiadają za to, że grupy te "odstają" od reszty. Przedramiona Kiepski wygląd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8991 Data: 2018-12-10 22:00:29
  • Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, należy do koronnych ćwiczeń mięśni klatki piersiowej. Jeśli przyjrzymy się planom treningowym, zauważyć możemy tendencję do tego, że pewna forma wyciskania zawsze się tam znajduje. Co do samej zasadności wykorzystania wyciskania w leżeniu na ławce poziomej, tutaj zdania są podzielone. Wąski chwyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13391 Data: 2018-12-16 13:11:04
  • [...] kości podczas zrzucania kilogramów? Tak. Ćwiczenia zapobiegają utracie masy kostnej w wyniku utraty wagi. Na szczególną uwagę zasługują treningi o wysokiej intensywności, zawierające ćwiczenia o wysokim impakcie (takie, w których obie stopy odrywają się jednocześnie od podłoża - bieganie, podskoki). Pomagają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2021-09-08 11:28:36
  • [...] parametry zdrowotne, a ponadto może wspomagać proces redukcji masy ciała, pod warunkiem, iż zastosuje się odpowiednią dietę (wywołującą ujemny, dobowy bilans energii) i trening (aerobowy, siłowy, interwałowy). Referencje: Moradi S. Effects of Spirulina supplementation on obesity: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2022-05-22 14:23:06
  • Trening plyometryczny w ujęciu fizjoterapeuty to trening, który skupia siłę mięśniową w połączeniu z szybkością ruchu. Oznacza to, że celem takiego treningu jest generowanie jak największej siły mięśniowej w jak najkrótszym czasie. W artykule skupimy się na korzyściach, jakie daje trening plyometryczny, oraz na tym, jak wpleść ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2022-07-31 08:52:45
  • Kofeina jest jedną z najpopularniejszych substancji stosowanych przez sportowców. Występuje w środkach przedtreningowych, spalaczach tłuszczu jako składnik leków oraz jako pojedyncza substancja. Wiemy, że w trakcie treningu siłowego kofeina pozwala wykonać więcej powtórzeń oraz sprawia, że wszystkie serie wydają się lżejsze. Kofeina ma też wpływ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2022-03-09 07:04:43
  • [...] wody, nadciśnieniu i pogorszeniu estetyki sylwetki, co znacząco wpływa na możliwość podawania testosteronu z zewnątrz. W dużej mierze sarkopenii może zapobiegać regularny trening, stosowanie kreatyny i białka serwatkowego, co z pewnością będzie tańsze. Referencje: Bandari J. Marketing and Testosterone Treatment in the USA: A Systematic Review [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2022-07-01 07:34:30
  • [...] z których jeden może być łatwo wywołany przez inny. Zatem oba procesy występują jednocześnie w wielu stanach patologicznych np. przy otyłości. Każdy rodzaj treningu indukuje stres oksydacyjny, niezależnie czy podnosi się ciężary, biega, pływa, skacze czy trenuje na macie.  Na czym polegało badanie? Pięćdziesięciu dwóch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2023-04-11 15:20:01
  • [...] stanu zapalnego czy odczuwanie bolesności mięśniowej (DOMS). Naukowcy spekulują nawet, iż aminokwasy zawarte w proteinach mają wpływ na stres oksydacyjny związany z treningiem biegowym (po podawaniu aminokwasów stwierdzono ekspresję genów związanych z syntezą związków antyoksydacyjnych). W jednym z badań podawano białko serwatkowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2018-10-27 08:23:52
  • V jubileuszowa edycja konferencji PEI

    Artykuł
    Zawody - wyniki i relacje

    [...] Paweł Głuchowski, Norbert Tymczak „Fenix” i wielu innych. Jak co roku uczestnicy będą mogli zyskać wiedzę z zakresu: dietetyki i żywienia, suplementacji, treningu i budowy masy mięśniowej. PEI to także Inspiracja, dlatego nie zabraknie bloku motywacji – tym razem na scenie Martin Lewandowski - właściciel federacji KSW i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2019-02-19 11:51:06
  • Jeżeli zadamy pytanie odnośnie zastosowania powtórzeń pełnych a powtórzeń częściowych, zazwyczaj uzyskamy odpowiedź, że zawsze powinniśmy wykorzystywać powtórzenia pełne. Powiązane jest to z możliwością utrzymania pełnej rozciągłości mięśniowej, co pozwala na utrzymywanie mobilności i gibkości stawu. Powtórzenia częściowe z kolei uważane są za te, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2019-03-18 10:14:44
  • Kiedyś zakładano, że trening aerobowy ma minimalny wpływ na wzrost masy mięśni. I nadal niewiele się zmieniło w tej materii, tylko obecnie wiemy już, iż u osób niewytrenowanych, prowadzących siedzący tryb życia, nieaktywnych trening aerobowy (nawet chodzenie, trucht, jazda na rowerze) może mieć wpływ na wzrost  mięśni. W 1991 r. naukowcy dowiedli, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2020-04-20 22:34:21
  • [...] w głębszych warstwach tułowia są podatne na ciężkie schorzenia w rodzaju niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby czy zespół metaboliczny. Przeczytaj także: Dieta czy trening - Co lepsze, jeśli chodzi o tłuszcz wisceralny? Referencje, źródła badań: Loreana Sanches Silveira „Intra-abdominal fat is related to metabolic syndrome and [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2020-08-10 18:59:25
  • Do kawy przylgnęła etykietka napitku ułatwiającego odchudzanie. Z jednej strony wpłynęły na to doświadczenia pokoleń, z drugiej zaś badania naukowe, które udowodniły, że spożycie kawy faktycznie przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Jak się okazuje, najsilniej działają w tym kierunku zawarte w kawie kwasy, chlorogenowy i kawowy, których [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2021-02-04 18:02:48
  • Estetyka sylwetki powinna iść w parze z jej funkcjonalnością. Nie tylko powinniśmy ładnie wyglądać, ale być silni i sprawni. Pomimo że kwestie mobilizacji i stretchingu obecnymi czasy są dość popularne, to nadal wiele osób zapomina o tym, aby rozciągać swoje ciało.  Ładniejsze mięśnie Osoby, które trenują w pełnym zakresie ruchu, korzystają z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2021-07-14 13:12:55
  • Długowieczność i wszystkie skarby soi

    Artykuł
    Diety i odżywianie

    [...] z wiekiem degeneracji układu nerwowego. Jednocześnie spermidyna, jak dowiodły badania, odgrywa kluczową rolę w procesie hipertrofii (przerostu) mięśni w odpowiedzi na trening siłowy. W badaniach wykazano również, że wysoki udział spermidyny w diecie sprzyja wzrostowi włosów u ludzi, a zatem działa korzystnie przy problemach związanych z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2021-12-31 10:03:29
  • Endometrium to błona śluzowa macicy. Rak endometrium jest jednym z najczęściej występujących u kobiet, a Polska prowadzi w tych smutnych statystykach. W 2020 r. w oficjalnych statystykach odnotowano 417 tys. przypadków tego rodzaju raka.  Berberyna reguluję glikemię, która jest kluczowa dla wszystkich sportowców, a także osób nieaktywnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2023-06-07 07:36:57
  • Leksykon suplementacji: HMB

    Artykuł
    Suplementy

    Wykorzystanie HMB w świecie kulturystyki doczekało się różnych mitów, spaczonych poglądów czy przypisywaniu magicznych zasług, co miało za zadanie zachęcić osoby trenujące do zainteresowania się tym środkiem. Jednak osoby stąpające twardo po ziemi przeanalizowały potencjalne korzyści produktu, które jak się okazuje, występują i są całkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2017-10-25 09:08:06
  • Niejednokrotnie spotykam się z osobami, które twierdzą, iż mimo znacznych restrykcji kalorycznych nie tracą na wadze. Zazwyczaj osoby takie doszukują się u siebie problemów zdrowotnych lub zrzucają wszystko na geny. Prawda jest jednak taka, że prawdopodobnie najzwyczajniej w świecie jedzą za dużo. Brak wytrwałości Oczekujesz efektów natychmiast. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11244 Data: 2018-07-01 11:01:47